Пока одни люди стремятся сбросить лишние килограммы, другие мечтают напротив набрать вес. Некоторым мужчинам и женщинам это невероятно тяжело. Отметим, что большую роль в данном процессе играет питание. О том, какие продукты являются очень калорийными, что и поможет обзавестись заветными килограммами, расскажем в материале
Сухой завтрак
Сухой завтрак — это отличный способ сохранить фигуру и при этом даже набрать килограммы. Если съедать на 20-30 граммов больше той порции, которую вы привыкли есть каждое утро, то можно прибавить несколько килограммов. Причем в самые кратчайшие сроки. К тому же помните, что первый прием пищи — самый важный. Чем больше калорий, тем лучше.
Заправки и соусы
Независимо от того, какой салат вы едите, добавляйте в него заправку. В зависимости от этого можно дополнительно получить до 80 килокалорий за одну столовую ложку из порции салата. Для увеличения веса можно использовать сливочные соусы и майонезы.
Масло и маргарин
В пяти граммах содержится 36 килокалорий. Намазав их на хлеб, добавив в блюда вы повышаете общую калорийность. Это в свою очередь прибавить лишних килограммов. Также не забывайте про арахисовое масло и шоколадно-ореховую пасту. В них содержится более 150 и 540 калорий соответственно. Подобные сладости не только вкусные, но могут быть и полезны.
Протеиновые батончики
Питательные батончики не зря так называются. В них содержится от 150 до 250 килокалорий в зависимости от веса. Не забывайте, что в протеиновых и гранольных плитках немало сахара. С добавлением шоколада, фруктов, орехов батончики превращаются в настоящий источник силы и веса.
Бананы
В одном большом банане содержится около 120 килокалорий. Съедая его на завтрак вы обеспечиваете себя отличным запасом энергии. Особенно полезно для тех, кто пытается набрать вес, добавлять такие фрукты в сухой завтрак. Залив это йогуртом, вы точно в скором времени сможете достичь желанной отметки на весах.
Шоколад
В одной маленькой плитке содержится от 37 килокалорий. Помните, что есть разные виды шоколада, поэтому калорийность может разниться. Если вы любитель сладкого, то шоколадка вам в руки!
Лосось и другая жирная рыба
Рыба невероятно полезна для организма. При правильном выборе вы можете как сбросить вес, так и набрать. Если преследуете последнюю цель, то покупайте жирные виды. К ним относится, например, лосось. В 100 граммах такой рыбы содержится более 150 килокалорий.
-
-
-
-
